- برگزاری آیین امضای تفاهمنامه همکاری چند جانبه در حوزه ماشینها و صنایع تبدیلی غذایی کشاورزی در سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران
- توئیت جدید مصطفی پورمحمدی درباره انتخابات ریاست جمهوری
- آمار عجیب مزاحمت تلفنی برای اورژانس!
- به این افراد هرگز نباید فرصت دوباره بدهید
- بهترین شغلهای ۱۰ سال آینده ایران
- رأی پزشکیان و جلیلی چند درصد واجدان شرایط است؟
- هشدار سازمان ثبت احوال درباره مدارک هویتی
- دریافت پول برای ثبت نام در مدارس دولتی؛ ممنوعیتی که روال است
- رمزارز دیجیتالی که ۸۰۰ درصد رشد ثبت کرد
- «الزام به ثبت رسمی معاملات اموال غیرمنقول»؛ مردم چه کاری باید انجام دهند؟
- تبلیغات نامزدهای راه یافته به دور دوم آغاز شد
- ادامه جستجو برای یافتن پیکر کارگران در معدن شازند اراک
- آژانس انرژی اتمی: ایران چهار آبشار سانتریفیوژ جدید در فردو نصب کرد
- نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری / انتخابات به مرحله دوم کشیده شد / پزشکیان – جلیلی ، جمعه آینده
- خبرهای خوبی از احسان علیخانی و جوکرش به گوش نمیرسد!
» اسلایدر دوم
» صبحانه بخورید و وزن کم کنید!/ دستور تهیه ٣ صبحانه رژیمی
تاریخ انتشار : 2021/09/22 - 14:30
صبحانه بخورید و وزن کم کنید!/ دستور تهیه ٣ صبحانه رژیمی
بر اساس تحقیقات صورتگرفته، افرادی که بهطور منظم صبحانه میخورند، لاغرتر و سالمتر هستند و افرادی که صبحانه نمیخورند چاق هستند و از سلامت روانی ضعیف رنج می برند.
![صبحانه بخورید و وزن کم کنید!/ دستور تهیه ٣ صبحانه رژیمی](https://tadbiretazenews.ir/wp-content/uploads/09e7b3edf9-2-520x330.jpg)
افرادی که در پی کاهش وزن خود هستند، باید برنامهی مناسب و منظمی برای صرف صبحانه داشته باشند و از غذاهای سالم و سیرکننده و مقوی استفاده کنند. در این مطلب سه صبحانهی مغذی و چربیسوز به شما معرفی میشود که در عین کمکالری بودن، دارای ارزش غذایی بالایی هستند و فرایند کاهش وزن وزن را تسریع میکنند.
۱. مخلوط ماست، میوه و مغزیجات
کالری: ۱۱۸
در این ترکیب، ماست منبع غنی پروتئین است و میوهها هم حاوی فیبر هستند و ارزش غذایی بالایی را در بر دارند. مغزها و دانهها نیز سبب تقویت قوای جسمانی میشوند و جلوی ضعف را میگیرند.
مواد لازم
یکدوم پیمانه ماست یونانی
یک نصفه سیب خرد شده
یک نصفه هلوی خرد شده
یک چهارم پیمانه انار
یک قاشق چایخوری پودر تخم کتان
یک قاشق غذاخوری پودر بادام
طرز تهیه
ماست یونانی و پودر تخم کتان را در ظرفی بریزید و مخلوط کنید.
سیب خردشده، هلو، انار و بادام را به ترکیب اضافه کرده و نوش جان کنید.
۲.ساندویچ تخممرغ و چای سبز
کالری: ۱۱۷
مصرف چای سبز برای چربیسوزی یکی از بهترین و مؤثرترین راههاست. تخممرغ هم یک گزینه سیرکننده به شمار میآید.
مواد لازم
یک تخممرغ آبپز
یک عدد نان تست سبوسدار
یک عدد چای سبز کیسهای
یک قاشق چایخوری روغن زیتون
یک چهارم قاشق چایخوری فلفل چیلی
نمک: به میزان لازم
طرز تهیه
در ماهیتابه روی حرارت یک قاشق روغن زیتون بریزید. تخممرغ آبپز را خرد کرده و داخل تابه بریزید. نمک و فلفل چیلی را به آن اضافه کرده و ترکیب کنید. بعدتخممرغها را روی نان تست سبوسدار قرار دهید.
چای کیسهای را به مدت ۳دقیقه درون یک فنجان آب جوش قرار دهید تا رنگ دهد و سپس آن را از فنجان خارج کنید.
ساندویچی که آماده کردهاید را به همراه چای سبز میل کنید.
۳.اسموتیِ سیب سبز و اسفناج
کالری: ۱۰۹
این اسموتی حاوی سیب با ارزش غذایی بالا و فیبر است و اسفناج نیز آهن زیادی در خود دارد که ترکیب این دو یک صبحانه مقوی و سالم برای کسانی است که تمایل به کاهش وزن دارند.
مواد لازم
یک عدد سیب سبز
یکدوم فنجان اسفناج خرد شده
یکدوم فنجان شیر بادام
یک عدد خرمای لهشده
طرز تهیه
سیب و اسفناج را خرد کنید و در مخلوطکن بریزید و هم بزنید. سپس شیر بادام و خرما را به آن اضافه کنید و مجدد هم بزنید. اسموتی شما آماده است!
منبع: stylecraze / مترجم: الهه جعفرزاده
برچسب ها : صبحانه , طرز تهیه , لاغری
دسته بندی : اسلایدر دوم , خبر داغ , سلامت , مطالب خواندنی
![](https://tadbiretazenews.ir/dl/بنر.jpg)
آخرین اخبار
ارسال دیدگاه
آخرین خبرمطالب بیشتر